스쿼트의 운동효과, 올바른 자세, 잘못된 자세
스쿼트란 스쿼트는 발을 어깨 너비로 벌리고, 무게를 어깨 위로 올려 고관절을 굽히는 운동입니다. 이 운동은 하체 근육인 대퇴사두근, 넓적다리, 종아리, 그리고 엉덩이 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 스쿼트는 체중을 들어 올리는 것이 주된 목적이지만, 라이프트와 비슷한 움직임으로 인해 유용한 전신 운동이기도 합니다. 운동 효과 하체 근육 강화: 스쿼트는 대퇴사두근, 넓적다리, 종아리, 그리고 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 이러한 근육들이 강화되면 일상적인 활동에서 더욱 효율적으로 움직일 수 있고, 더 많은 에너지를 소비하여 체중을 관리할 수 있습니다. 전신 근육 균형: 스쿼트는 전신을 균형 있게 발달시키는 데 도움이 됩니다. 정확한 자세와 균형을 유지하는 데 필요한 근육을 강화함으로써, 부상을 ..
2024. 4. 18.
