런지1 10분 만에 할 수 있는 빠른 운동 루틴 10분 만에 할 수 있는 빠른 운동 루틴이 루틴은 전신 운동으로 구성되어 있으며, 각 운동을 30초씩 진행하고, 필요시 10초 정도의 휴식을 취하세요.준비가 되셨다면 시작해 보세요! 1. 워밍업 (1분) 2. 스쿼트 (30초) 3. 푸시업 (30초) 제자리에서 가볍게 뛰기 (30초):양팔을 자연스럽게 흔들며 제자리에서 가볍게 뛰어줍니다. 심박수를 높이고 몸을 데우는 데 도움이 됩니다.팔과 다리 스트레칭 (30초):팔을 위로 쭉 뻗고, 양쪽으로 기지개를 켭니다. 이어서 다리를 쭉 펴고 발끝을 향해 손을 뻗어 하체를 스트레칭합니다.동작 설명:다리를 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽혀 스쿼트를 합니다. 허리는 곧게 유지하고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요.주의사항:스쿼트 시 무릎이.. 2024. 8. 6. 이전 1 다음
